Sesepa sa perela se phethahetseng sa 130g, sesepa sa oli ea mohloaare

Ho ntlafatsoa ka litlama tsa litlama le mohloaare ho tlosa makhopho le lihloba, le tsona li na le phello e ntle ea ho matlafatsa le ho nosetsa. Sesepa sena se soeufatsa letlalo la hao 'me se lula se le boreleli hape se shebahala se le nyane. Motsoako oa litlama o bonolo ebile ha o thibele tlhahiso ea oli ea tlhaho ea letlalo ka hona e boloka bacha ba shebahala mme sefahleho sa hau se se na mela e tsofetseng. Kamora ho sebelisoa, ha e siee masala a mafura letlalong.

Ka lebaka la ho ntšoa ha oli ea mohloaare ka mokhoa oa eona, e hloekisa letlalo ka bonolo le ho le nosetsa, leha e ntse e le boreleli haholo. Ka sesepa sa eona se matla sa ho nosetsa le sa tlhaho, sesepa sena se ka sebelisoa feela hohle 'meleng, matsohong / sefahlehong, se fa letlalo metsi a tlhaho ao ba a hlokang ntle le ho a omisa.