100g hote e rekisa sesepa sa borena sa tlhaho, sesepa sa botle, sesepa se soeufatsang

1. E entsoe ka oli ea palema ea tlhaho, bakeng sa letlalo la hao le letle, le ntlafalitsoeng ka metsoako e khethehileng ea protheine e phahameng e lumellanang le litlhoko tsa letlalo. E fana ka monko o monate oa boleng ba sehlopha sa pele o nang le lisebelisoa tse soeufatsang le tse nosetsang.

2. Ka monko o monate oa tlhaho le ho natefeloa ka setlolo sa ho itšireletsa mafung le mofuthu o mafolofolo bakeng sa botle ba letlalo, e tla u fa boiphihlelo bo hlatsoang e le kannete.

3. E na le ts'ebetso e ntle ea 'mele, e le hore lera la sele bosiu bakeng sa ho pepa ha melanine le ho ntša metsi le eketsehe, e le ho rarolla kapele melanin, matheba a lefifi, mabala le libaka tse fapaneng, e hlapolla haholo Mme e nyamela butle butle.

Sesebelisoa se sireletsehileng sa antibacteria se thusang ho thibela kholo ea baktheria letlalong. Fokotsa makhopho a letlalo ka lihlahisoa tse khethehileng tsa semela. Litsela tse boreleli tsa Smoothen le ho ntlafatsa litlolo

5. Monko: lebese, lipalesa, litholoana, monko o monate jj.